• 膝の痛み

膝の痛みについて（膝関節痛）
膝（ひざ）は、日常生活の中でも非常に酷使される関節の一つで、体重を支えながら曲げ伸ばし・回旋を行う複雑な構造です。そのため、加齢・外傷・過負荷・筋力低下・病気など、さまざまな要因で痛みが出やすい部位です。

🔍 主な原因と疾患
🦴 1. 変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）
中高年に多く、軟骨のすり減りにより関節が変形

正座や階段の昇り降りで痛む、動き出しの痛み

進行すると歩行困難に

⚡ 2. 半月板損傷（はんげつばんそんしょう）
スポーツや加齢で、膝の軟骨（クッション）を損傷

膝が引っかかる、動きが制限される（ロッキング現象）

加齢性の自然損傷も多い

🏃 3. 靭帯損傷（前十字・内側側副靱帯など）
急な方向転換やジャンプ時に受傷

腫れ・不安定感・激痛が特徴

スポーツ選手に多い

🧼 4. 滑液包炎（かつえきほうえん）
膝前面の「お皿（膝蓋骨）」の周りが腫れて熱を持つ

打撲や長時間の正座・うつ伏せ作業で起こる

🧒 5. オスグッド病（成長期特有）
小中学生（特にスポーツする子ども）に多い

すねの骨の出っ張りが痛む

🔥 6. 関節リウマチ・感染性関節炎など
両膝が対称的に痛む場合、全身性疾患の可能性

発熱・朝のこわばり・腫れを伴うことも

🧪 診断のポイント
視診・触診（腫れ・熱感・変形の有無）

レントゲン（骨の変形）

MRI（半月板・靭帯・軟骨の状態）

関節穿刺（関節液の採取）（感染や炎症性疾患の鑑別）

血液検査（リウマチや痛風など）

🧊 治療法
保存療法（軽度〜中等度）
RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）

鎮痛薬・消炎薬（内服・外用）

サポーター・装具

ヒアルロン酸注射

運動療法・リハビリ（筋力強化：大腿四頭筋トレーニングなど）

手術療法（重度や保存療法が無効な場合）
関節鏡手術（半月板・軟骨修復など）

人工膝関節置換術（進行した変形性膝関節症）

🧘‍♀️ 予防・セルフケア
適度な運動（特に太ももの筋力強化）

体重管理（膝への負荷を軽減）

柔軟性を保つストレッチ

正しい歩き方・姿勢を意識する

しゃがみ・正座を避ける

⚠️ こんな症状があれば早めの受診を！
膝が腫れて熱を持つ

動かすと「コキッ」と引っかかる感じ

歩けないほどの痛み・不安定感

発熱を伴う膝の腫れ（感染の可能性）

両膝の痛みと朝のこわばり（リウマチの疑い）