• 腰の痛み

主な腰痛の原因
1. 筋肉・筋膜性腰痛（ぎっくり腰など）
急な動作や重い物を持ち上げたときなどに起こる

寝ていても痛いことがある

多くは1〜2週間程度で回復

2. 椎間板ヘルニア
腰だけでなく、お尻や脚にしびれ・痛みが出ることも

長く座っていたり前かがみになると悪化しやすい

3. 脊柱管狭窄症
中高年に多く、立っていると脚がしびれて歩けなくなる（間欠性跛行）

前かがみになると楽になる

4. 内臓疾患や感染、がんなどによる腰痛（危険信号）
安静にしていても激しい痛み

発熱、体重減少、夜間痛

50歳以上で新たに始まった腰痛
→ これらはすぐに医療機関を受診すべきです

🔹 対処法（症状が軽い・筋肉性の腰痛の場合）
安静にしすぎず、痛みのない範囲で軽く動く

温める（湿布や入浴など）

痛み止め（市販のロキソニン、バファリンなど）を短期間使う

ストレッチや体操（※症状が悪化しない範囲で）

🔹 医療機関を受診すべき目安
足のしびれ、力が入らない

排尿や排便に異常がある

熱がある

数日たっても痛みが改善しない